Cómo superar el dolor de espalda irreversible?

Según el estudio realizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), el dolor en la parte inferior y superior de la espalda es la principal causa de discapacidad para las personas menores de 45 años en el mundo. Muchas personas están gastando miles de millones de dinero en busca de soluciones para las espaldas doloridas.

Sobre una base diaria, muchas personas que experimentan dolor severo o moderado en su espalda baja o parte superior de la espalda tienden a encontrar formas temporales para aliviar su dolor en lugar de saber la causa real. Afecta a personas de todas las edades, aunque un estudio realizado por mayo clínica reveló que las personas entre 35 y 55 años son más vulnerables a los dolores de espalda. La mayoría de las veces se retuercen y se doblan esperando que el dolor desaparezca, pero por desgracia, el dolor puede ser irreversible. El dolor experimentado en la parte superior de la espalda puede ser causado por el crecimiento en el pecho, hinchazón de la columna vertebral y dolencias de la aorta, mientras que el dolor en la parte inferior de la espalda puede estar relacionado con los músculos de la espalda baja y los tendones alrededor del disco y la columna vertebral. A continuación se presentan las formas de superar el dolor de espalda irreversible;

1. Empezar a hacer circuitos correctivos y ejercicios

Todo lo que hacemos a diario tienen un impacto en nuestra salud. La mala postura y nuestras actividades cotidianas, como estar de pie durante un período más largo, tirar o llevar algo pesado, tensión muscular, sentarse en una posición doblada durante mucho tiempo puede conducir a un dolor severo en nuestra espalda. En esta era de la tecnología, muchas personas tienden a sentarse en una posición doblada durante un largo período al usar computadoras. Esto es muy poco saludable para la espalda, ya que los resultados de aumento del dolor en la zona.

Hacer ejercicios regulares ayuda a activar los músculos de la base como los músculos de la espalda que son responsables de levantar la columna vertebral que no ha estado usando. Por lo tanto, mantiene la movilidad en la columna ya que los músculos inactivos y débiles hacen que una persona experimente dolor intenso. Además, las personas que pasan la mayor parte de su tiempo sentado en la oficina durante más de 8 horas al día se les aconseja tomar un descanso de al menos una vez por hora para estirar y moverse para reducir el dolor experimentado.

2. Accesorios de moda

Muchas damas están acostumbradas a llevar bolsas pesadas en sus hombros y usar tacones altos en sus pies sobre una base diaria. Sin embargo, estas opciones de moda tienen consecuencias como causar dolor en la espalda y otros problemas de salud relacionados. Se recomienda que los bolsos de damas no deben ser más de 10 libras y sus talones también debe ser inferior a 2 pulgadas siempre para reducir los problemas de espalda.

3. Coma una dieta anti-inflamatoria

Nutricionista recomienda que incluimos alimentos anti-inflamatorios en su dieta como comer nueces, ácidos grasos omega-3 como los peces. Evitar la ingesta excesiva de productos lácteos y cereales desempeña un papel importante. Las causas de la inflamación reducen dolor de espalda así que cuando usted tiene una dieta que sea rica en alimentos antiinflamatorios usted reduce el dolor y se cerciora de usted mantiene la nutrición apropiada.

El Dr. Spallino aconseja que cuando usted come frutas, aguacates, verduras como espinacas, té verde y el uso de aceite de oliva que reducir la inflamación en su cartílago espinal, lo que ayuda a controlar la rigidez de la espalda y el dolor. Contienen propiedades anti-inflamatorias que ayudan a combatir el dolor. También, asegúrese de que está recibiendo suficiente calcio en su cuerpo tomando leche, yogures y queso.

4. Detener lo que está causando el dolor

Los médicos dicen que no es la parte de atrás que está causando dolor, pero sus otros desequilibrios alrededor de eso es hacer que sienta el dolor. Se recomienda que arreglar las áreas en su cuerpo que están causando el dolor. Usted puede cambiar su postura sentada; Evitar permanecer en una posición durante un largo período y, al hacerlo, reduciremos el dolor que experimentamos con más frecuencia.

5. Cambiar la intensidad de sus entrenamientos

A veces, tienden a pensar que si hace ejercicios intensos, aliviará el dolor en la espalda. Por desgracia, usted está empeorando porque los entrenamientos intensos poner un montón de estrés en la espalda. Por lo tanto, debe hacer ejercicio pequeño y ligero y evitar el uso de máquinas pesadas que conducen a desequilibrio muscular.

Conclusión

La mayor parte del dolor en la parte superior e inferior de la espalda es irreversible. Sin embargo, si usted hace las cosas antedichas su parte posterior no experimentará dolor severo frecuente. El dolor no irá 100%, sino que reducirá el número de días en que usted sentirá el dolor. Asegúrese de tener la postura correcta sentado, especialmente si usted está sentado en su oficina por un período más largo, y evitar levantar o tirar cosas pesadas. Además, comer una dieta llena de alimentos anti-inflamatorios.

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