La dieta ideal para el hipotiroidismo

Si tiene hipotiroidismo es muy importante saber que el tipo de dieta que sigue puede ayudarle a reducir sus síntomas y, al mismo tiempo, le ayudará a controlar su peso. El aumento de peso va de la mano con el hipotiroidismo y para algunas personas es bastante difícil perder peso con esta condición.

Hay nutrientes y alimentos clave que una dieta para el hipotiroidismo debe incluir. Por otro lado, hay ciertos alimentos que deben evitarse.

Lo que su dieta debe tener

Una dieta saludable para alguien con hipotiroidismo incluiría granos enteros, alimentos naturales, un montón de frutas y verduras y una buena oferta de mariscos y otras proteínas magras. Deberías reducir las carnes grasas. Un multivitamínico es probablemente una buena idea si usted no toma ya uno.

Un mineral importante

El selenio puede ser el nutriente más importante en una dieta para el hipotiroidismo.

¿Por qué?

Este oligoelemento es un antioxidante y es esencial para convertir la hormona tiroidea que su cuerpo produce, T4, en su forma activa, T3. Las nueces de Brasil son una fuente increíblemente buena de selenio, pero también se puede obtener de algunas carnes magras.

La fibra es la clave para controlar su peso

Otra táctica que será muy útil para usted si usted está tratando de perder peso es comer más fibra. Fibra te hace sentir lleno y puede ayudarle a perder peso, además de ser útil para el estreñimiento, otro efecto secundario del hipotiroidismo.

Usted puede ingerir su fibra en forma de píldora o a través de uno de esos brebajes de fibra sin receta, pero es mucho mejor si obtiene su fibra de los alimentos reales, como frijoles, arroz y otros granos, trigo integral y harina de avena.

Esfuércese por los granos enteros, también conocidos como carbohidratos complejos, sobre los granos refinados (cosas hechas con harina blanca o azúcar). Son mejores para usted, ayudan a mantener su nivel de azúcar en la sangre estable y le hará sentirse más lleno.

El alcohol también debe evitarse porque puede causar fluctuaciones del azúcar en la sangre.

Una dieta con más comidas

Idealmente, una dieta para la función baja de la tiroides incluirá comidas pequeñas repartidas durante el día en lugar de tres comidas grandes. Si usted come cinco o seis comidas pequeñas que ayudará a equilibrar el metabolismo lento que es parte del hipotiroidismo. Sólo recuerde, mantener estas comidas alrededor de 300 calorías cada una, e incluir el ejercicio si usted quiere perder peso, también.

Algunos médicos recomiendan la dieta de la zona a las personas con hipotiroidismo. El por qué detrás del sistema es un poco complicado, pero tiene que ver con el equilibrio de su reacción a la insulina a la alimentación, limitando los picos y accidentes que probablemente se sienten ahora. Los carbohidratos son una parte importante de esta dieta, especialmente aquellos granos refinados de los que acabamos de hablar.

La dieta requiere beber mucha agua (una buena idea para cualquiera), comer más frutas y verduras y menos pasta, pan y almidones y una pequeña cantidad de proteína magra durante el día. La mayoría de sus carbohidratos deben provenir de frutas y verduras, con otros almidones utilizados con moderación. Usted también no debe ir más de cinco horas entre las comidas.

Alimentos de luz roja

Como dijimos antes, su dieta no debe incluir ciertos alimentos. Algunas verduras, frutas y granos pueden deprimir la función de la glándula tiroides. Para aprender sobre estos alimentos visite la dieta para hipotiroidismo .

Pam Brown es editora en yourbodycanheal.com. Para obtener más información sobre la dieta y el hipotiroidismo visite la dieta de hipotiroidismo .
Para obtener información sobre remedios naturales para la salud y para obtener un informe de salud GRATUITO que incluya Alimentos de curación para condiciones hipotiroidíticas visite: remedios seguros alternativos .

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