Por qué su dolor de espalda se mantiene regresando

Si bien es fácil ver cómo levantar un objeto pesado de una manera incómoda puede causar una mala espalda, es más difícil entender cómo una simple curva, giro o giro puede causar tanto dolor. Y sí, esto puede suceder sólo inclinándose hacia delante para recoger sus zapatos o cepillarse los dientes!

Si otras causas de su dolor de espalda recurrente han sido descartadas, el problema puede ser hasta el control local pobre local. Y esto se debe a la inadecuada o incluso inexistente activación muscular de los músculos de la estabilidad del núcleo profundo. Estos pequeños músculos están situados junto a la articulación para controlar los deslizamientos y deslizamientos excesivos. Cuando no funcionan de manera óptima, la articulación puede deslizarse demasiado y causar tensión a los ligamentos de apoyo. Duele. ¡Mucho!

Ir a cualquier clase de ejercicio o hablar con cualquier profesional de fitness y sin duda se enterará de la importancia de la fuerza del núcleo. Y con razón, porque la fuerza del núcleo determina la capacidad de su cuerpo para controlar y apoyar su columna vertebral a través de los músculos profundos.

Su espina dorsal es un área notoriamente inestable, especialmente su parte posteriora más baja. Su columna lumbar se compone de cinco vértebras que se apilan encima de un hueso triangular (el sacro) que se acuña dentro de su pelvis. Estas vértebras le dan la capacidad de retorcer, doblar y arquear su espalda. Pero para mantener esa columna vertebral estable necesita el apoyo muscular constante o la fuerza del núcleo.

Los músculos de su núcleo profundo son las principales estructuras que apoyan, controlan y facilitan el movimiento en la parte baja de la espalda y la pelvis. Son extremadamente eficientes en energía y diseñados para trabajar todo el día. Pero cuando usted sufre de dolor de espalda, estos músculos de la estabilidad de la base se apagan, dejando su espina dorsal propensa a la lesión adicional y episodios recurrentes del dolor.

Los factores de alto riesgo de dolor de espalda pueden incluir:

  • Movimiento repentino
  • Levantar una carga pesada
  • Torcer o estirar la espalda
  • Tos o estornudos
  • Postura pobre

Usted también puede estar en riesgo de sufrir dolor de espalda recurrente si sufre o ha sufrido anteriormente de cualquiera de las siguientes condiciones:

  • Espondilitis anquilosante
  • Deficiencia de Estabilidad Central
  • Enfermedad degenerativa del disco
  • Fibromialgia
  • Osteoporosis
  • Nervio pellizcado
  • Síndrome piriforme
  • Artritis reumatoide
  • Dolor articular sacroilíaco
  • Ciática
  • Escoliosis
  • Estenosis espinal
  • Espondilolistesis
  • Espondilosis (artritis de la columna vertebral)
  • Fractura por estrés

Cualquiera que sea la causa de su recurrente dolor de espalda, es importante obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado. Usted no tiene que sucumbir a tener una “mala espalda”.

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